hard times

-The english text follows the german-

Es ist Freitag, Karfreitag, aber keine Sorge, trotz Feiertag etwas zum Lesen für Euch.

Sicherlich ist es Euch nicht entgangen: Homeworkouts, Essen im Homeoffice und wie bleibe ich fit….. körperlich…  die Medien quellen über mit Artikeln dieser Art.

Doch habt Ihr schon einmal wirklich gute Artikel zum Thema mentale Fitness gelesen? Ich bisher noch nicht.

Dabei ist es gerade jetzt umso wichtiger achtsam mit sich und seinem Geist umzugehen. Die Maßnahmen zur Eindämmung des Virus und schließlich soziale Distanzierung haben uns den Gnadenstoß gegeben und ich weiß nicht wie es Euch damit geht aber ich habe vermehrt damit zu kämpfen mir in den Arsch zu treten. Motiviert zu bleiben, gut drauf zu sein und so weiter und so fort.

Viele von uns fühlen sich einsam und eingeengt. Die Folge: es drohen psychische Gesundheitsstörungen.

Daher möchte ich Euch auf diesem Wege ein paar Tipps an die Hand geben, die die aktuelle Situation für Euch erträglicher machen, zumindest sind das Dinge die mir derzeit helfen:

·   Strukturierter Tagesablauf (erstellt eine to do Liste und arbeitet sie Punkt für Punkt ab) Ich habe das Glück im HomeOffice arbeiten zu können und einen recht facettenreichen Job auszuüben, sodass ich nicht von Langeweile geplagt bin. Sofern Du jedoch Bereitschaft hast o.ä. suche Dir Dinge die Dir Spaß machen oder arbeite an einem Projekt was Du schon immer einmal machen wolltest 

·   Sehr nah an dem ersten Punkt: Behaltet eure Routinen, auch wenn Ihr nicht mehr ins Büro fahrt, behaltet eure Zeiten zum Aufstehen, Essen, Sport und schlafen bei, wir sind nun einmal Gewohnheitstiere

·   Schaut euch Urlaubsbilder an, macht Erinnerungen an eine traumhafte Zeit lebendig, hört Musik die ihr dort gehört habt, flüchtet ruhig an euren Happy Place

·   Treibt Sport um den Lagerkoller zu vermeiden: Verlasst die eigenen 4 Wände. An jedem Tag an dem das Wetter mitspielt, nutzt die Chance der Bewegung an der frischen Luft

·   Denkt positiv: es kommt definitiv eine bessere Zeit und was sind schon ein paar Wochen im Vergleich zu ein paar Jahren?

·   Bleibt in Kontakt via FaceTime, Zoom (sofern ihr keine vertraulichen Infos austauscht 😉 ) etc.

·   Helft anderen. Egal womit, einkaufen, support your local, Rat und Tat. Schenkt ein Lächeln

Und mit diesem Lächeln wünsche ich Euch nun ein frohes Osterfest.
Bleibt gesund und denkt positiv.

Euer Daniel


It's Friday, Good Friday, but don't worry, despite the holiday, here is my new weekly blog, enjoy reading.

Surely you have not missed it: Home workouts, home office lunches and how to stay in shape.... physically... the media is overflowing with articles of this kind.

But have you ever read really good articles about mental fitness? Not me.

But it is even more important to be careful with yourself and your mind right now. The measures taken to contain the virus and finally social distancing have given us the coup de grace and I don't know about you but I am increasingly struggling to kick my ass. Being motivated, stay motivated, being happy and so on and so forth.

Many of us feel lonely and confined. The result: mental health problems are threatening.

Therefore I would like to give you some tips to make the current situation more bearable for you, at least these are things that help me at the moment.

• Structured daily routine (create a to-do list and work through it point by point) I am lucky to be able to work in my home office and to have a multi-faceted job, so that I am not bored. However, if you are willing to do something that you enjoy or work on a project that you always wanted to do – do it

• Very close to the first point: Keep your routines, even if you don't go to the office, keep your times to get up, eat, exercise and sleep, we are creatures of habit

• Look at holiday pictures, bring back memories of a wonderful time, listen to music you heard there, escape to your Happy Place

• Do sports to avoid the camp fever: Leave your own four walls. On every day when the weather is fine, take the chance to exercise in the fresh air

• Think positive: there will definitely be a better time and what are a few weeks compared to a few years?

• Stay in touch with your beloved via FaceTime, Zoom (unless you exchange confidential information 😉 ) etc.

• Help others. No matter what, shopping, support your local, advice and action. Give a smile.

And with that smile I wish you a happy Easter holiday.
Stay healthy and think positive.

Yours Daniel