BEWUSST WIE

 

 BEWUSST WIE

-the english text follows the german-

Ich begrüße dich herzlich zu meinem wöchentlichen Blog.

Was würde dein Körper sagen, wenn er sprechen könnte?

Moment mal, das tut er doch, wir haben nur verlernt hinzuhören, oder?

Stell dir vor, dein Körper könnte zu dir sprechen und dir all die Sachen sagen, die ihn stören. Was wäre das?

Vermutlich ist eine sehr häufige Antwort Stress reduzieren. Nun gut, vielleicht kannst du deinen turbulenten Alltag gerade nicht ändern. Ich kann euch sagen die letzte Woche war ordentlich was los, und wisst ihr was, ich habe es genossen. Ständig unter Strom, aber leider geil. Wie das geht?

Bewusstes erfahren, genießen, achtsam mit sich umgehen und den Moment genießen. Was bringt es sich zu ärgern, dass man viel Stress hat? Das sind, interessanterweise, sehr häufig die Menschen die sich ärgern, wenn mal tote Hose ist. Achtung: hiermit meine ich jetzt: Langeweile, das andere tote Hose, da kann man sich ärgern oder halt ne rautenförmige blaue Pille einschmeißen. Und zack sind wir bei der Folge des Problems, genau eine Folge keine Lösung. Denn leider greifen sehr viele Menschen lieber zu einem Medikament anstatt zu dem Spiegel. Es gibt unzählige Studien die belegen das Placebos teilweise besser wirkten als Psychopharmaka, allein der Gedanke das dank der Pille jetzt alles gut wird, hat gereicht. Also verschreibe dir selbst die Pille des Gedankens. Wenn es so einfach ist, warum tut der Mensch es dann nicht? (Achtung, kurze Randnotiz: leidet jemand tatsächlich unter Depressionen muss eine Therapie her.)

Der Mensch mag es gern bequem. Und sich mit sich selbst und seinen Herausforderungen zu beschäftigen, kann unter Umständen sehr schmerzhaft sein. Es laufen so viele Prozesse in uns unbewusst ab, dass das alleinige Aufzählen den Rahmen hier komplett sprengen würde.

Wann hast Du das letzte Mal bewusst geatmet? Dich hingelegt, den Brustkorb geöffnet und tief in den Bauch geatmet?

Leider ist dieser Vorgang so selbstverständlich das wir nur halb so viel, wenn überhaupt an frischem Sauerstoff in unseren Körper pumpen als eigentlich möglich wäre. Solltest du dich angesprochen fühlen, dann versuche es mal. Hinlegen, Brustkorb öffnen und 15 min bewusst atmen. Es kann sein, dass dir bei zu schnellem Aufstehen danach schwindelig wird, also bitte Vorsicht. Mir hat es jedenfalls enorm geholfen, ok mag auch daran liegen das meine Bronchien ohnehin einen weg haben, aber das kann man alles vernünftig trainieren, gewusst wie. Apropos außer Atem, das American College of Sports Medicine’s hat die Top 8 Fitness Trends für 2021 rausgehauen, also mir würde es schon reichen wieder ins Gym zu kommen 😊 Nevertheless: auf Platz 1 ist natürlich online training, Ja es ist gut in Bewegung zu bleiben, Nein macht nicht jeden Scheiß mit! Sorry aber, wenn ich manche Übungen dort sehe, frage ich mich wer den Orthopäden in 3 Monaten bezahlt…. Platz 2 Wearable Technology, finde ich tatsächlich sinnvoll um einen Überblick zu erhalten wieviel bzw. wenig man sich dank mobilem oder besser gesagt immobilem Arbeiten zu Hause bewegt. Platz 3 Bodyweight Training: Super… wieder 1000 Liegestütze, wo ist da bitte der Hypertrophie-Reiz? Achja, der kommt erst auf Platz 8, na immerhin findet Hanteltraining doch noch Platz in der Auflistung.

Nun wünsche ich Dir einen atmungsaktiven Freitag, ein bewusstes Wochenende und ein gutes Gehör/Gespür für Deinen Körper, Du hast nur einen!

Dein Daniel oder Danny oder Coach oder SuperDan muhahahaha genug davon: tschöööööö

 

 

 

Welcome to my weekly blog, glad to see u.

What would your body say if he/she/it could speak?

Wait a minute, it does, we've just forgotten how to listen, haven't we?

Imagine if your body could talk to you and tell you all the things that bother it. What would that be?

Probably a very common answer is to reduce stress. Well, maybe you can't change your stressful daily life right now. Oh boy, I can tell you the last week has been really busy, and you know what, I've enjoyed it. Constantly under power, but awesome. How does it work?

Consciously experience, enjoy, be mindful of yourself and enjoy the moment. What's the point of getting angry that you have a lot of stress? And bang we come to the consequence of the problem, exactly one consequence, no solution. Unfortunately, many people prefer to take a medicine instead of a look into the mirror. There are countless studies which prove that placebos sometimes work better than psychotropic drugs, just the thought that the pill will heal everything was enough, so prescribe yourself the pill of thoughts. If it's so easy, why don't people do it? (Attention, short side note: if someone really suffers from depression, therapy is needed).

People like to be comfortable. And dealing with oneself and one's challenges can be very painful under certain circumstances. There are so many processes that run unconsciously within us, that listing them alone would go far beyond the scope of this article.

When was the last time you breathed consciously? Lying down, opening your chest and breathing deeply into your belly?

Unfortunately, this process is so natural that we only pump half as much, if any, fresh oxygen into our bodies as is actually possible. If you feel like this, try lying down, opening your chest and breath consciously for 15 minutes. You may feel dizzy if you stand up too quickly, so please be careful. Anyway, it helped me enormously, ok, maybe it's because my bronchial tubes have a problem anyway, but you can train all that sensibly, if you know how. Speaking of being out of breath, the American College of Sports Medicine's has released the top 8 fitness trends for 2021, so for me it would be enough to get back into the gym 😊 Nevertheless: on place 1 is of course online training, yes it's good to keep moving, but please don't do every shit! Sorry but when I see some of the exercises there, I wonder who will pay the orthopaedist in 3 months.... 2nd place Wearable Technology, I actually find it useful to get an overview of how much or little you move at home thanks to mobile or rather immobile working. 3rd place Bodyweight Training: Great... 1000 push-ups again, where is the hypertrophy stimulus? Oh well, it only comes in at number 8, so at least there's still room for dumbbell training in the list.

Now I wish you a breathable Friday, a conscious weekend and a good ear/feeling for your body, you only have one of them!

Your Daniel or Danny or Coach or SuperDan muhahahaha enough of that: CYAAAAAAA