Stillstand ist Rückschritt

-the english text folllows the german-

Ein sportliches Hallo zu einem neuen Beitrag von mir für Euch, den ich gerne mit folgender Einleitung starten möchte:

Ein erhöhtes Risiko an Covid-19 zu erkranken haben vor allem übergewichtige Personen, paradoxer Weise bleiben die Fitnessstudios weiter zu. Hygienevorschriften sagst Du? Also in ordentlichen Studios finde ich mehr Hygienesprays zum Desinfizieren der Geräte als im DM Markt um die Ecke. Ich rede jetzt nicht von Billigstudioketten. 

Jene Orte an denen den Menschen geholfen wird. Die die nicht die Motivation aufbringen können täglich vorm Fernseher oder im Park Übungen auszuüben um die derzeit fehlende Bewegung zu kompensieren. Auch fehlt ihnen oft das Nötige know how, welches sie an so einem Ort aber bekämen. Zu viele Menschen sagst Du? Dann eben Einlasskontrolle, ok mit nem Einkaufswagen als Abstandhalter durch Studio ist jetzt sicherlich keine Lösung, aber wenn man die Studios lassen würde, sie wären hier sehr kreativ, glaubt mir.

Ein gesunder Lebenswandel bietet derzeit den einzigen und verlässlichsten Schutzfaktor. Beispielsweise ist Diabetes mellitus (neben genetischen Faktoren) v. a. durch unseren Lebenswandel verursacht. Bewegungsmangel und Überernährung führen zu Verschiebungen des Zuckerstoffwechsels (Insulinresistenz), was langfristig zu einem Typ 2 Diabetes führt. Diese Erkrankung wiederum führt zu Herzkreislauf- und Nierenerkrankungen und zu einer erhöhten Fetteinlagerung. Diabetes mellitus schwächt das Immunsystem und steigert somit das Risiko von anderen Krankheiten um ein Vielfaches.

Stillstand und warten ist keine Option. Bewege Dich. Ich war noch nie so viel zu Fuß unterwegs, wusste bis dato gar nicht das ich in unter 10 min zu Fuß an der Packstation sein kann wo ich sonst immer mit dem Auto hingefahren bin, ok zurück ist der Weg echt Scheiße es geht bergauf….

Herausforderung Zeit- bzw. Prioritätenmanagement

Diejenigen, die derzeit im Homeoffice sind und zu Hause trainieren, sind vor weiteren Herausforderungen gestellt. Gewohnte Strukturen fehlen, feste und verbindliche Zeitpunkte sind oft nicht vorgegeben. Auch die verbindliche Trainingsdurchführung ist nicht kontrolliert. Das führt dazu das die bisherigen „Zipperlein“ sich verschlimmern, der Rücken tut mehr weh, die Schulter verkalkt etc…

Die Vorteile eines (guten) Gyms sind leider derzeit nicht nutzbar – neben dem Equipment und Platz fehlt oft die Motivation durch Trainer und/oder Trainingspartner wie auch die Verbindlichkeit der Anwesenheit.

Tipp: Erstelle Dir einen Wochentrainingsplan mit verbindlichen Zeiten und Inhalten. Üben dich in Disziplin. 

Fazit: bleib in Bewegung! Du hast Fragen? Dann stelle sie mir einfach direkt oder nutze die Kommentarfunktion.

In diesem Sinne wünsche ich Dir/Euch ein sportliches schönes Wochenende

Euer Daniel

Freeze is a step back 

Hey guys, welcome to a new blog from me for you, which I would like to start with the following introduction:

The risk of getting that fckd Covid-19 is higher for overweight people, but paradoxically the gyms remain closed.  Hygiene regulations you say? Well, in proper studios I find more hygiene sprays to disinfect the equipment than in the drug store next to me. I'm not talking about cheap gym chains.

Those places where people are helped. Those People who don't have the motivation to do exercises daily in front of the TV or in the park to compensate the lack of movement. They also often lack the necessary know how, which they would get at such a place. Too many people, you say? Then just admission control, ok with a shopping cart as a spacer through the studio is certainly not a solution, but if you leave the studios, they would be very creative here, believe me.

A healthy lifestyle currently offers the only and most reliable protection factor. For example, diabetes mellitus (besides genetic factors) is mainly caused by our lifestyle. Lack of exercise and over-nutrition lead to shifts in sugar metabolism (insulin resistance), which in the long term leads to type 2 diabetes. This disease in turn leads to cardiovascular and kidney diseases and to increased fat storage. Diabetes mellitus weakens the immune system and thus increases the risk of other diseases many times over.

Standing still and waiting is not an option. Move. I've never been on foot so much before, didn't know that I can be at the packing station in less than 10 minutes on foot, where I usually used to go by car, ok, the way back is really shit it goes uphill...

The challenge of time and priority management

Those who are currently in the home office and training at home face further challenges. Familiar structures are missing, fixed and binding times are often not given. Also the binding training execution is not controlled. This leads to the fact that the previous "ailments" get worse, the back hurts more, the shoulder calcifies etc...

Unfortunately, the advantages of a (good) gym are currently not available - besides the equipment and space, the motivation by trainers and/or training partners as well as the commitment of attendance is often missing.

Tip: Create a weekly training plan with binding times and contents. Practice discipline.

Conclusion: stay in motion! You have questions? Then simply ask them directly or use the comment function.

In this sense I wish you a nice sportive weekend

Your Danny