Mythos healthyfood

-The english text follows the German-

 

Mythos gesunde Ernährung

Falls Du jetzt denkst, och nö, nicht schon wieder ein schnöder Blog über Ernährung dann widme dich gern wieder dem was Du vor aufrufen des Blogs getan hast und ich wünsche Dir ein schönes Wochenende. ;) ODER Du investierst 1-2 Minuten. (benutzt eigentlich noch jemand den Begriff schnöde…???)

Danke das Du weiter liest, es soll nicht Dein Schaden sein ;)

Warum ist Ernährung nur so ein großes Thema was jeden von uns beschäftigt, nun, es ist ein Grundbedürfnis. Ok Ok an alle: Mellennials neben Selbstverwirklichung natürlich….

Der Optimierungswahnsinn der Dank Social Media, Influencern, Besserwissern und der Lebensmittelindustrie ausgeübt wird führt zur Verblendung. 

Nein ich hebe nicht den Zeigefinger, möchte euch nur eines mit auf dem Weg geben: Glaubt nicht alles und hinterfragt das ein oder andere.

Aussagen wie: „Das ist die perfekte Ernährungsweise, denn so hat der Mensch sich vor Urzeiten auch schon ernährt“ sind lächerlich. Ich beziehe mich jetzt mal auf die Frühform des homo sapiens, vor ca. 300.000 Jahren. Mal im Ernst: hätte der Höhlenmensch zu seiner Zeit Tiefkühlpizza gehabt, er hätte sie gegessen……

Ein weiteres Highlight an Aussagen: „ich will keine Kalorien zählen…. Ich mach Weight Watchers….“. Kennt ihr Weight Watchers? Die zählen Punkte… und wonach richten sich diese? Öhem evtl. Kalorien auf bestimmte Lebensmittel…. 

Versteht mich nicht falsch ich finde es gut, wenn man sich Gedanken macht und Verschiedenes ausprobiert aber bitte immer mit nem rationalen Blick auf die Sache.

Es gibt nicht die perfekte oder die falsche Ernährungsweise, jeder Mensch ist anders und es ist ein Prozess herauszufinden was zu einem selbst am besten passt…. Ich bin ein Freund von make it simple… Du willst abnehmen? Dann achte auf deine Energiebilanz und futter‘ weniger, Du willst zunehmen? Muskeln aufbauen etc. dann futter‘ mehr…. Kein Geheimnis! 

Wichtig: Dieser Blog erhebt nicht den Anspruch allumfängliche und unumstößliche Aussagen zu zementieren. Ich weiß es gibt viele unterschiedliche Körper- und Stoffwechseltypen auch gesundheitliche Aspekte spielen immer eine Rolle… weiter im Text….

Was mich richtig stört, ist die Tatsache das Firmen mit falschen Aussagen und Versprechungen Kapital aus den Hoffnungen anderer schlagen und sich die Taschen vollmachen. Zwei drei Grundregeln an alle die dem Sport verfallen sind so wie ich und Kraftsport betreiben. Achtet darauf 1,6-2g Protein pro Tag pro Kilo Körpergewicht zuzunehmen und euer Hirn mit 100-150g Kohlenhydrate zu versorgen. Fette bitte mehrfach ungesättigte, da nicht alle Vitamine wasserlöslich sind und der Hormonhaushalt nur mit Fetten richtig funktioniert. Und hier mal was sehr interessantes zum Thema wann und wie man Protein nehmen soll um bestmögliche Hypertrophie Ergebnisse zu erreichen (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24299050)

Ich hoffe ich konnte wieder etwas vermitteln und euren Tag bereichern und wenn es nur die Verkürzung der Wartezeit an der Bushaltestelle mit sich gebracht hatte.

Habt einen schönen Tag und genießt das Wochenende.

Euer Daniel 

Insta: dannydeadlift86

Myth of healthy nutrition

If you think, oh no, not another nasty blog about nutrition then please go back to what you did before reading the blog and have a nice day ;) OR you invest 1-2 minutes.

Thank you for continuing reading, it should not be your loss ;)

Why is nutrition just such a big issue that concerns all of us, well, it is a basic need. Ok Ok to all  Mellennials besides self-realization of course... ;)

The optimization madness that is being practiced: thanks to social media, influencers, know-it-alls and the food industry, leads to blindness.

No I do not want to blame the whole industry or raise my finger. I only would like to give you one thing on the way: Don't believe everything and question one or the other.

Statements such as: "This is the perfect diet, because that's the way man has been feeding himself since time immemorial" are ridiculous. I am now referring to the early form of homo sapiens, about 300,000 years ago. Let's be serious: if the caveman had had frozen pizza/ junk food etc. in his time, he would have eaten it....

Another highlight of statements: "I don't like counting calories... I do Weight Watchers...". Ehh, what? You know Weight Watchers, they count points ... Eh possibly calories on certain foods... 

Don't get me wrong, I think it's good to think and try different things, but please always look at things rationally.

There is no such thing as the perfect or the wrong diet, every person is different and it is a process to find out what suits you best... I am a friend of make it simple ... That means: pay attention to your energy balance and eat less, you want to gain weight? Build up muscles etc. then eat more... No secret! 

Important: This blog does not claim to cement comprehensive and unalterable statements. I know that there are many different body and metabolism types and health aspects always play a role. 

What really bothers me is that companies make money with false statements and promises to make profit. Two three basic rules for all those who are addicted to sports like me. Make sure to take 1,6-2g protein per day per kilo body weight and supply your brain with 100-150g carbohydrates. Fats are important, as not all vitamins are water-soluble and the hormone balance only works properly with fats. And here is something very interesting about when and how you should take protein to achieve the best possible hypertrophy results (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24299050)

I hope I was able to convey something and enrich your day again, even if it only meant shortening the waiting time at the bus stop.

Have a nice day and enjoy the weekend.

Yours Daniel 

Insta: dannydeadlift86